تلفن خود را به تشناب نبرید، باعث بواسیر می‌شود
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که بردن تلفن هوشمند در تشناب باعث ابتلا به بیماری دردناک بواسیر یا هیموروئید می‌شود.
این تحقیق توسط ژورنال «پلس ون» انجام و سوم سپتامبر ۲۰۲۵ میلادی منتشر شده است.
طبق نتیجه این تحقیق، افرادی که در تشناب از تلفن هوشمند استفاده می‌کنند، ۴۶ درصد بیشتر نسبت به افراد دیگر در معرض ابتلا به بواسیر قرار میگیرند.
صرف زمان طولانی
فلسفه‌ی پشت این ماجرا بسیار ساده است.
نفس همراه داشتن تلفن باعث ابتلا به بواسیر نمی‌شود، اما به این دلیل که استفاده از تلفن هوشمند ممکن است باعث شود افراد گذر زمان را متوجه نشوند و زمان بیشتری را در تشناب بنشینند، خود را در خطر بواسیر قرار می‌دهند.
زیرا نشستن هر بار بیش از پنج دقیقه در تشناب، نشستن طولانی محسوب و باعث بواسیر می‌شود.
ژورنال پلس ون نوشته است: «۳۷.۳ درصد افرادی که تلفن هوشمند را با خود می‌برند، بیشتر از پنج دقیقه در تشناب می‌نشینند. اما افرادی که تلفن را با خود نمی‌برند، فقط ۷.۱ درصدشان ممکن است بیشتر از پنج دقیقه در آن‌جا بمانند.»
افزایش فشار
نشستن طولانی‌مدت روی توالت، فشار بیشتری بر رگ‌های مقعد و رکتوم تحتانی وارد می‌کند که می‌تواند منجر به بواسیر شود.
حواس پرتی ناشی از تلفن به این معنا است که ممکن متوجه نشوید که چه مدت نشسته‌اید یا اینکه بیش از حد زور می‌زنید.
چند توصیه برای افرادی که به دیر نشستن در تشناب عادت دارند
نویسندگان این تحقیق توصیه می‌کنند که تلفن خود را به تشناب نبرید.
همچنین زمان رفتن به سرویس بهداشتی را کوتاه نگه دارید: سعی کنید بیش از پنج دقیقه در تشناب نمانید.
پژوهشگران برای افرادی که احساس می‌کنند در زمان کوتاه تخلیه صورت نمی‌گیرد، به جای دیر نشستن در تشناب، رژیم غذایی مناسب توصیه کرده‌اند.
آب کافی بنوشید. آب با نرم کردن محتوای روده و روان کردن حرکات روده، به رفع یبوست کمک می‌کند.
غذاهای پرفیبر مصرف کنید. میوه‌ها مانند سیب، گلابی، انجیر، آووکادو، سبزیجات مانند کلم، نخود فرنگی، زردک، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات کامل مانند جو دوسر و نان گندم سبوس‌دار و مغزها و دانه‌ها مانند دانه چیا و تخم کتان سرشار از فیبر هستند. مصرف این مواد غذایی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
فعالیت جسمانی مانند ورزش منظم، رقص و پیاده روی نیز می‌تواند به فعال نگه داشتن انساج روده کمک کند تا از شر یبوست راحت شوید و مجبور نشوید زمان طولانی در تشناب بمانید و خود را در معرض بیماری بواسیر قرار دهید.
