شکست عشقی با مغز و بدن ما چه کار میکند؟
همهروزه انسانهای زیادی به ویژه جوانان در سراسر جهان «شکست عشقی» را تجربه میکنند. اما مهمترین پرسش این است که شکست در رابطهی عاشقانه چه بر سر جسم و روان ما میآورد؟
یورونیوز در گزارشی به سراغ متخصصان رواندرمانی رفته و این موضوع را پیگری کرده است.
امیلی مشبرن، متخصص رواندرمانی و آسیبهای عاطفی میگوید شکست عشقی نهتنها از نظر احساسی، بلکه از نظر روانی و حتا جسمی نیز بر ما تاثیر میگذارد.
از نظر او، وقتی یک رابطه عاشقانه تمام میشود، احساساتی مثل «طرد شدن، اندوه و آسیبپذیری» بروز میکند.
اگرچند این احساسات طبیعی هستند، اما کنار آمدن با آنها راحت نیست.
دکتر سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی بر این نظر است که شکست عشقی از نظر ذهنی و جسمی تاثیری مشابه با «از دست دادن یک عزیز» دارد.
او میگوید شکستن یک رابطه از این لحاظ گران تمام میشود که در طول تکامل، انسانها برای بقا به ایجاد روابط عاطفی قوی نیاز داشتند.
در گذشته، بودن در کنار دیگران ضامن امنیت و تنهایی باعث مواجه شدن با خطر و حتا مرگ بود.
این نیاز تا هنوزهم در ذهن انسانها به شدت باقی مانده است.
پس از شکست عشقی بر سر مغز مان چه میآید؟
دکتر رومانوف میگوید وقتی یک «رابطهی عاطفی عمیق» به پایان میرسد، سیستم عصبی انسان دچار اختلال میشود.
این اختلاف خود را در قالب احساس «تنهایی، طرد شدن و رها شدگی» نشان میدهد.
از نظر ذهنی، کنار آمدن با این «غم عاطفی» کار دشواری است.
امیلی مشبرن میگوید: «پایان یک رابطه یعنی از دست دادن بخشی از زندگی که برای مدتی به آن خو گرفته بودیم. پیدا کردن تعادل جدید و سوگواری برای گذشته، چالش بزرگی است.»
نه تنها از نظر ذهنی، بلکه شکست عشقی از لحاظ جسمی نیز تاثیرهایی روی مغز به جا میگذارد.
مشبرن میگوید علایم فیزیکی مختلف از جمله «حملات اضطرابی، تغییر در الگوی خواب و تغذیه، مشکلات گوارشی و احساس خستگی» ایجاد کند.
رومانوف نیز معتقد است که افراد اغلب غم ناشی از جدایی معشوق را در جسم خود نیز تجربه میکنند.
او میگوید: «فرد پس از شکست عشقی، دچار نوسانات فعالیت مغزی مانند بیتابی، تکان دادن مداوم دست و پا، تند صحبت کردن یا برعکس، کُندی و کمتحرکی میشود.»
حتا بدتر از این، برخی افراد ممکن است با «تغییرات هورمونی، ریزش مو، کاهش یا افزایش وزن و کاهش تولید دوپامین(هورمون شادی)» روبهرو شوند.
رومانوف میگوید: «گاهی علایم جسمی و ذهنی شکست عشقی چنان شدید است که فرد فکر میکند در یک چرخه گیر افتاده و توان بیرون شدن از آن را ندارد.»
پیامدهای روانی شکست عشقی چیست؟
دکتر رومانوف معتقد است که کنار آمدن با شکست عشقی به سادگی «فراموش کردن» نیست، بلکه لایههای مختلفی از غم و اندوه را شامل میشود.
فرد نهتنها شریک عاطفی خود، بلکه «آیندهای را که برای خود تصور کرده بود» از دست میدهد.
بازگشت به زندگی مجردی هم میتواند یک چالش باشد.
زیرا افراد هنگام شکست عشقی از مراحل مختلف «انکار، خشم، چانهزنی، افسردگی و در نهایت پذیرش» عبور میکنند.
برخی افراد بارها خاطرات رابطه و معشوق را در ذهن شان مرور میکنند که باعث میشود حس کنند در گذشته گیر افتادهاند و قادر به ادامهی زندگی نیستند.
آیا راهکاری برای کنار آمدن با شکست عشقی وجود دارد؟
متخصصان چند نکته را به صورت عام برای کنار آمدن با شکست عشقی توصیه کردهاند.
- صبور باشید؛ یعنی برای خود زمان بدهید تا اندکاندک با وضعیت عادت کنید.
- یک سرگرمی جدید پیدا کنید و تفریح و سفر را فراموش نکنید تا اضطراب تان کم شود.
- زندگی اجتماعی تان را از نو بسازید؛ با خانواده و دوستان تان در ارتباط بمانید تا منزوی نشوید.
- با خود تان مهربان باشید، یعنی واقعیت را بپذیرید و برای سلامت جسم و روان خود مثبتنگر باشید و به زندگی ادامه دهید.
